Вот уже 20 лет Европа буквально помешана на скандинавской ходьбе или "nordic walker". Скандинавская ходьба – направление фитнеса, развивающееся семимильными шагами. Её используют личные тренеры, фитнес клубы, врачи, психотерапевты, потому что скандинавская ходьба эффективна и доступна абсолютно всем!
Теперь «скандинавская» ходьба доступна и жителям нашего города и района.
Если вы еще не освоили технику «скандинавской» ходьбы, Вам поможет опытный инструктор РФСК «Здоровье».
«Скандинавскую» ходьбу можно назвать щадящей для организма. Особенность методики в том, что во время занятий работают 90% мышц тела. Эта методика компенсирует все недостатки при беге – при ходьбе с палками уменьшается нагрузка на колени и позвоночник. Нагрузка приходится не только на ноги (как при ходьбе и беге), но и на верхнюю часть тела. Это позволяет держать все тело в тонусе. А калорий при этом сжигается даже больше. Заниматься можно в любое время года – палки укомплектованы наконечниками, которые позволяют заниматься и на грунте, и на снегу, и на асфальте.
Для занятий нужно использовать специальные палки. Их делают из стекловолокна с добавлением карбона. Карбон придает поперечную жесткость, упругость и прочность. А специальной формы ручка и перчатка позволяют правильно делать движение рукой, надежно фиксируя кисть.
Заниматься ходьбой нужно достаточно продолжительное время – от 30 минут до 2 часов в день 2-3 раза в неделю. При этом темп ходьбы должен быть энергичным.
Освоить «скандинавскую» ходьбу – все равно, что помолодеть лет на двадцать и законсервировать себя в таком состоянии.
За единицу времени сжигается на 47% больше калорий, чем при обычной ходьбе за счет работы руками.
В процессе задействуется 90% всех мышц и плечи, и спина, и пресс. Укрепляются опорно-двигательный и вестибулярный аппараты.
Палки снижают нагрузку на суставы.
Организм лучше усваивает кислород.
Укрепляется сердечная мышца, снижается давление, нормализуется пульс, повышается эластичность сосудов, снижается риск инфарктов и тромбозов.
Повышается эластичность сухожилий, улучшается структура костной ткани.
Ходьбу с палками психиатры рекомендуют при лечении бессонницы, неврозов и депрессии.
Ответственная - Дырда Диана Валерьевна (г. Лунинец)
Время проведения занятий: вторник, четверг с 16.30 до 18.00, суббота - 15.00-16.00.
Место проведения занятий: ГУСУ « Детско-юношеская спортивная школа Лунинецкого райисполкома» (стадион "Полесье").
Занимающиеся зачислены на основании заявлений и наличия медицинского осмотра в группу здоровья.
.jpg)
